Rappel : tu fais de ton mieux et c'est déjà beaucoup

Faire un premier pas

Il arrive que quelques minutes suffisent pour découvrir une idée, un exercice ou une façon différente de prendre soin de soi.

Vous trouverez ici plusieurs ressources que j'ai eu plaisir à créer et que je vous offre gratuitement.

Choisissez simplement celle qui vous appelle aujourd'hui.

Les ressources gratuites

Le bocal à ressources

Le bocal à ressources rassemble de nombreuses idées simples à piocher selon vos envies : respirer, bouger, ralentir, observer, prendre une pause ou simplement vous offrir quelques minutes pour vous.

Il n'y a pas d'ordre à suivre. Piochez simplement la ressource dont vous avez besoin aujourd'hui.

Le bocal à citations

Certaines phrases nous accompagnent longtemps.

Non pas parce qu'elles changent tout, mais parce qu'elles arrivent au bon moment.

Ce bocal rassemble des citations inspirantes à imprimer, découper ou piocher au fil des jours, comme de petits rappels de douceur à garder près de soi.

 La liste refuge

Cette fiche vous invite à créer votre propre refuge en y notant tout ce qui peut vous aider lorsque vous en ressentez le besoin : les personnes à contacter, les activités qui vous apaisent, les pensées qui vous rassurent, les petits gestes qui vous recentrent ou encore vos essentiels à garder en tête.

Un outil simple à compléter, à conserver près de soi et à retrouver lorsque l'on en a besoin.

Et après ?

Peut-être que l'une de ces ressources vous suffira.

Peut-être qu'elle vous donnera simplement envie d'aller un peu plus loin.

Chaque chemin est différent.

Choisissez simplement ce qui vous correspond aujourd'hui.

Être accompagné(e)

Si vous ressentez le besoin d'aller plus loin, les séances de sophrologie vous offrent un espace entièrement dédié à vous, pour ralentir, souffler et retrouver progressivement vos propres ressources.

 Découvrir les séances

Découvrir le jeu de cartes "un jour pour soi"

Je crée également des jeux de cartes, des outils illustrés et d'autres ressources pensées pour vous accompagner au quotidien, à votre rythme.

 La boutique

Le rendez-vous de la semaine

Chaque semaine, je partage une nouvelle illustration, un exercice, une réflexion ou une vidéo pour prendre quelques minutes rien que pour vous.

 Voir l'exercice

À très bientôt.

Et prenez soin de vous. 🌿