Retrouver calme et présence
MES ACCOMPAGNEMENTS
Mon approche est ancrée dans le corps. Ensemble, nous utilisons la respiration, le mouvement et l’imagerie mentale pour vous reconnecter à vos propres ressources. La sophrologie est avant tout un apprentissage de techniques de relaxation afin de les intégrer à votre quotidien.
Individuelles
Pour un accompagnement personnalisé. Avancer à votre rythme, selon vos besoins.
En groupe
Pour pratiquer ensemble, dans un cadre bienveillant. Partager, pratiquer et se sentir soutenu·e
Des séances en visio : votre cocon, votre rythme
Tous mes accompagnements se font à distance. C’est un vrai choix de ma part. Quand on vit de l’anxiété ou de la surcharge émotionnelle, pouvoir rester chez soi change tout. Pas de trajet, pas de stress logistique. Vous créez votre propre espace de sécurité, confortable et rassurant, pour vivre la séance pleinement.
Pourquoi consulter ?
Comme on irait à un cours de yoga ou de sport doux :
Pour se détendre, relâcher la pression, se reconnecter à soi.
En complément d’un suivi psy :
Pour travailler sur le corps, la respiration, les émotions autrement.
Ou simplement pour aller mieux :
Sortir du mode “pilotage automatique” et trouver des ressources concrètes pour le quotidien.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance est un espace adapté à vos besoins du moment, il n’y a pas de déroulé figé, mais un cadre à la fois rassurant et souple.
On peut commencer par un temps d’échange, si vous en ressentez le besoin, pour poser ce que vous vivez ou orienter la pratique.
Vient ensuite le cœur de la séance : un enchaînement d’exercices doux et accessibles à tous, centrés sur le corps, la respiration, les sens et l’imagerie mentale.
Cela peut inclure :
- Des exercices de respiration pour apaiser ou mobiliser
- Des mouvements doux pour remettre du mouvement dans le corps
- Des visualisations guidées pour retrouver des ressources ou un espace de calme
- Ou encore des explorations sensorielles pour revenir à l’instant présent.
Enfin, selon vos envies, un temps de retour peut vous permettre d’exprimer ce que vous avez vécu ou de simplement intégrer la séance en silence. Chaque séance est un moment pour se reconnecter à soi, dans le respect de votre rythme, vos ressentis et vos besoins. (Aucune expérience préalable n’est nécessaire.)
On peut commencer par un temps d’échange, si vous en ressentez le besoin, pour poser ce que vous vivez ou orienter la pratique.
Vient ensuite le cœur de la séance : un enchaînement d’exercices doux et accessibles à tous, centrés sur le corps, la respiration, les sens et l’imagerie mentale.
Cela peut inclure :
- Des exercices de respiration pour apaiser ou mobiliser
- Des mouvements doux pour remettre du mouvement dans le corps
- Des visualisations guidées pour retrouver des ressources ou un espace de calme
- Ou encore des explorations sensorielles pour revenir à l’instant présent.
Enfin, selon vos envies, un temps de retour peut vous permettre d’exprimer ce que vous avez vécu ou de simplement intégrer la séance en silence. Chaque séance est un moment pour se reconnecter à soi, dans le respect de votre rythme, vos ressentis et vos besoins. (Aucune expérience préalable n’est nécessaire.)
Les tarifs
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Mais certaines mutuelles prennent en charge quelques séances : n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Première séance individuelle
€
60
- Un temps pour faire connaissance
- Poser le cadre / Comprendre vos besoins
- Amorcer un travail personnalisé
- Durée : 1h15
Séance de suivi
€
50
- Séance de suivi
- Adaptée à votre rythme et vos besoins
- Contenus : audios, vidéos, pdf, cartes d'exercices
- Durée : 1h
Séance découverte ou relaxation
€
45
- Découvrir la sophrologie
- Pause détente : relâcher les tensions
- Se relaxer (corps et esprit)
- Durée : 45 minutes
Pratiquer la sophrologie au quotidien
La sophrologie est avant tout une pratique. Pour vous aider à l'intégrer facilement dans votre vie, j'ai créé des outils. Ce sont des outils ludiques et concrets pour vous guider, que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez un support entre vos séances.
